Las Hormonas femeninas pueden afectar la salud mental r

¿ Como afectan  las hormonas   femeninas en la salud mental?

Laa mujeres pasan por varios periodos de cambio o ciclo hormonal desde la menarquia, es decir los cambios de las hormonas estimulantes y dianas como la progesterona y el estradiol fundamental  para su desarrollo biológico , reproducción y protección física después de la menopausia

Las Hormonas  tienen una función fundamental de regular el metabolismo de procesos complejos de nutrientes .

En el caso de la mujer las hormonas  femeninas tenemos el estradiol y la progesterona que no solamente ayudan a regular el ciclo ovárico  para el crecimiento y maduración de los ovarios sino de los carácteres femeninos.

Las funcion principal del estradiol  es la maduración de los  folículos en el desarrollo de la niña en la menarquia y a partir de allí en cada ciclo menstrual dónde se va a regularizare ,  también fomenta el engrosamiento del endometrio y el desarrollo de caracteres sexuales secundarios en la pubertad, ayuda a  prevenir las enfermedades de la osteoporosis, mejora el deseo sexual. Sin embargo es importante destacar que el "estradiol ayuda a modular el crecimiento neuronal y mejorar la sinapsis  porque es un neuroprotector".

La Progesterona ayuda a mantener el engrosamiento del endometrio para mantener un posible embarazo, ayudar a reducir los efectos del estradiol y a regular el ciclo ovárico, mejora la densidad osea y en el cerebro, que es el punto que quiero destacar tenemos :

"Activa los receptores GABA A  estimula la relajación en la mujer, evita la Ansiedad en el ciclo menstrual y mejorar el sueño."

El efecto antiinflamatorios cerebral y neuroprotection evitar la muerte de las neuronas,  mejora la mielina neuronal y es un neuromodulador de algunos transmisores para la estabilidad afectiva y emocional , regulando la excitabilidad neuronal sea por el estrógenos y otros hormonas evitando complicaciones neurológicas.

Los cambios Hormonales también afecta el ánimo.

No siempre las mujeres tienen ciclos menstruales regulares  y existen periodos como la menarquia o la menopausia que dichos ciclos pueden llegar a ser irregulares.

Existen diferentes tipos de enfermedades ginecológicas como los miomas, la Endometriosis ,  Ovarios Poliquísticos que en el 2026 con el nombre de Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (PMOS) , alteraciones de las hormonas estimuladoras adrenal como el FSH Y LSH, como son las disfunción hipofisarias o tumores hipofisarias del eje central  que afecta la retroalimentación hormonal en los órganos sexuales femeninos.

Esto se debe principalmente  a los cambios drástico e  intensos  que sufren las mujeres de las hormonas de la Progesterona, Estrógenos  y cortisol involucrados.

Por otra parte los cambios físicos como la obesidad puede traer depresión y ansiedad.

Y que hay del Síndrome Disfórico Pre menstrual:

Es un Síndrome que aparece durante la menstruación  en un 5 a 8% de las mujeres donde genera cambios físicos , emocionales o psicológicos e incapacitante

Entre los cambios conductuales tenemos:

"Tristeza o depresión  severa, irritabilidad , trastornos del sueño, ideación de atentar contra su vida, fatiga , habilidad afectiva, dificultad para la atención, angustia o ansiedad."

Aunque la causa es desconocida , puede deberse, un descontrol de los neurotransmisores de la afectividad. Especialmente las hormonas femeninas aumentan y disminuye los receptores serotoninergicos  5HT1,2 y la desregulación de la Serotonina es evidentes.

Su tratamiento es con antidepresivos  tanto ISRS y terapia Cognitivo conductual tanto individual como grupal con seguimiento con un medico psiquiatra especializado , al mismo tiempo tener  un monitoreo  con el especialista en ginecología con su tratamiento  hormonal.

Es importante que los Psiquiátras valoren las causas médicas ginecológicas y anotarla en la historia clínica , como la referencia de los médicos ginecológicos hacia los Psiquiátras y psicólogos de salud, como es la clínica del Síndrome Disforico Premenstrual.

Factores que afectan esas Hormonas:

Las enfermedades ginecológicas como  son, los ovarios  Poliquísticos, los miomas y Endometriosis

Los anticonceptivos o el efectos colaterales de algunos medicamentos 

El Estrés :

El cambio de la microbiota intestinal : Se sabe que las bacterias proinflamtorias  favore  a la inflamación de los órganos uterinos de la mujer , alterando el ciclo ovárico estradiol progesterona contribuyendo a la disforia premenstrual . El embarazo de alto riesgo y sus patologías 

¿Y como afecta la Tiroides en la Mujer?.

La glándula Tiroides aunque no sea una hormonas de órganos sexuales , está implicado en los trastornos de ansiedad y depresión dependiendo del tipo de disfuncionalidad Tiroidea muy frecuente en las mujeres, me refiero al hipotiroidismo e hipertiroidismo.

Según el Portal de Sanita explica " Aunque el hipotiroidismo o hipertiroidismo se originan en la glándula tiroidea,  puede alterar  la proteína que transporta las hormonas sexuales, desregulando de forma indirecta la FSH y la LH.", por lo tanto traerá como consecuencias afectación Psicoemonional en las mujeres

Pueden generar ansiedad con terrores nocturnos por parte de una hiper función tiroides como el hipertiroidismo, y también una psicosis Tiroidea en algunos casos

Y  el hipotiroidismo puede producir desgano, desanimado y neblina mental con cambios de humor e insomnio.Muchos de las mujer se siente con poco autoestima de ido a su cambio en el peso y su apariencia con tendencia a la ganancia anormal de peso llevando a la obesidad 

Sin embargo las enfermedades Autoinmune de Hashimoto va depender de la disfunción tiroidea en consecuencia de las respuestas autoinmunes o respuesta anormal de los anticuerpos donde la esfera mental va depender de la producción eficiente o ineficiente de la hormona Tiroidea.

Reflexion Final:

Los servicios de ginecología y obstetricia en algunos casos deben estar dispuestos y abierto a los espacios de Psiquiatría de Enlace , como un medio para referencias e interconsultas. Más aún actualmente se conoce  que los procesos de enfermedades ginecológicos  y endocrinas son ahora entidades  patologicas inflamatorios, sistémicos y de una endocrino-inmunológicos dentro de un orden integral.

La Salud Mental femenina debe valorar su perfil hormonal desde el conocimiento de la psiconeuroendocrinologia y microbiota intestinal  ya que estos procesos metabólicos complejos e inflamatorios son vías desreguladora para su proceso del ciclo menstrual.

No Obstante la salud mental y calidad de vida de las mujeres en situación  de crisis postmoderna debe tener una visión preventiva, colectiva y de un concepto integradora entre lo biológico y lo social, o mejor dicho en este contexto entre las hormonas  femeninas y su relación con  su vida social y crisis existencial que la mujer  lleva  día a día.

El efecto acción y consecuencias es prevenir la salud física hormonal porque afectará lo social y su individualidad  Psicoemocional y en donde las demás especialidades medicas o médica de familiar debe tomar en cuenta.

Mujer Conviviendo con un Narcisista

 El narcisista es una persona que se siente superior y trata  a los demás como personas inferiores , vive en un yo súper inflado y un imaginario de un ser que no acepta que los demás lo puede superar en su competencia, no pierde la oportunidad de hacer sentir mal a su contraparte, pareja o familia.

Los síntomas de una personalidad narcisista:

Superioridad o un yo superinflado

Invalida  los logros de los demás y minimizar sus comentarios 

No tiene empatía 

Se muestra irritabilidad y agresiva al confrontar a su interlocutor

Se considera una persona competitiva y descalifica a las demás personas 

Necesita en este caso a la mujer para drenar sus proyecciones egocéntricas.

Bajan la cabeza sin saber que su pareja es narcisista.

Muchas mujeres no saben con precisión estás características de personalidad y guardan silencio ante estás conductas que pueden llegar al abuso emocional, haciendo que la relación no sea viable y tenga una calidad de vida  deficiente y disfuncional.

Por lo que son víctimas de violencia psicológica y emocional por sus propias parejas, pero eso no quiere decir que no sean víctimas de sus padres, madre, hermanos o tíos entre otros.

Es por ello que los programas de educación emocional deben estar en las escuelas ,liceos o en las mismas universidades.

Las unidades del centro de salud mental comunitaria deben contar con un programa destinada a la protección de la salud mental e inclusive asesoramiento  jurídico y laboral para su independencia financiera y desarrollo interpersonal 

Consecuencias en la Mujer  del maltrato de un Narcisista

Se incrementa la inseguridad : 

Las mujeres a medida de validar sus comentarios  hirientes a su pareja por la excusa del amor y respecto que le tiene, justifica y racionaliza su discurso creyendo al final su contenido haciendo que la mujer sea una persona insegura en su misma

Se fortalece el círculo vicioso de la co dependencia y actitud minusválida

Las mujeres se ponen más ansiosas: La no confianza en si misma y la co dependencia del amor disfuncional hacen que las mujeres tienden a ser una persona  ansiosa de su situación, muchos de ellas pueden traer ataques de pánico, fobias o insomnio durmiendo con la persona agresoras y manipuladora, esto se debe a no poder expresar y resolver a limitar y confíar en ella nuevamente, desbloqueando esos sistema de creencias erradas y alienadas a su pareja narcisista.

Aumenta los niveles de Depresión: Esto se describe porque hay mucha frustración de vincularse con la pareja, solo cuando exista una relación de dominación y víctima para  drenar  ante ese objeto relacional, por un lado está situación  de la relación disfuncional baja  el autoestima de la mujer a sentirse no valorada, menospreciado o descalificada en algunas ocasiones  y por otro lado  su calidad de vida 

Aumenta los niveles de Ansiedad.Estas situaciones de conflicto interpersonal  con la pareja y de acceder a  el juego del narcisista de hacer que la mujer víctima la ponga a  sentirse culpable y desvalorizado para imponer su ego superinflado y descarga todo su neurosis, conlleva aumentar los niveles del cortisol y a debilitar aún más ese " yo intrapsiquico" emocional, por lo que se manifiesta con angustia, enfermedades psicosomáticas, insomnio, y cambio de humor.

 

Calidad de Vida intrapersonal Disminuye: Se refiere que su relación no va a ser productiva pero si disfuncional, algunos llegarán a la  decision de la separación definitiva, la mujer bajo una situación de estrés psicosocial afecta su salud física y emocional, sus aspiraciones y satisfacciones de sueños y logros de construir una familia y al mismo tiempo de crecer como profesional y capacidad de sentirse productiva en el plano financiero se verá afectada e interrumpida por las crisis de posibles violencia intrapersonal familiar y de una relación quebrantada y difusa. Para sentirse plena y confiada en su misma necesitas mejorar su relación de pareja que afecta también su relación con sus hijos y suegro en referencia a las triangulación  familiares, pero en las parejas con hombre narcisista es muy difícil un cambio conductual significativa y existe la posibilidad de un quiebre o ruptura afectiva, solo si el hombre asiste a psicoterapia para controlar su impulsividad de egocentrismo para mejorar la relación, no es la mujer que debe cambiar ya que en este caso es la víctima.

¿Cómo pueden las mujeres  actuar ante un hombre narcisista?

Lo primero ante todo, es establecer el límite ante la salvedad de tener conciencia que su pareja (hombre ) padece de un trastorno de personalidad que interfieren en su empatía y en su comunicación afectiva sana.

Cuando me refiero a poner límites , significa establecer una linea de no configurar su poder de influencia o validación de su discurso para su juego patologico de manipulación o que el pueda drenar todo sus impulsos agresivos egocéntricos.

Los límites debe ser flexibles y cerrados en ocasiones cuando ocurra la posibilidad de la trampa emocional, es decir si la víctima necesita el apoyo emocional y el refuerzo ante una decisión importante, la mujer en este caso no deberá exponerse a dicha vinculación .La pareja narcisista encontraras la excusa perfecta para la  maldad de su manipulación  emocional para responder nuevamente  al círculo vicioso.

La relación debe ser de  cordialidad , con una  distancia prudente, moldeable a ciertos momentos  de alejamiento sin discusión o usar la recomendación conductual de time out en la relación, con la finalidad de evadir el escenario decorador.

Crear un espacio y un entorno de relaciones y nexos afectivos sanos, descubriendo la víctima que existe un amplio campo de interacciones  nutritivas, personas vitaminas, las cuales ayudan a crear un espacio de sintonía, empatía y reconocimiento a sus situaciones, en ese sentido brindar un grupo de apoyo que la pareja, madre, padre , amigos, compañeros de trabajo, etc con características narcisista  no lo puede aportar sino todo lo contrario.

Desconstruir patrones de comunicación viciosa de agresión víctima, y en este caso juega un papel importante  sobre la Reconstrucción Cognitiva quitando la validez de  los discursos violentos narcisista

Amplificar su resiliencia y tolerancia ante las agresiones pero al mismo tiempo desarrollar una capacidad de auto  reconocimiento, auto valoración  y sanación de las heridas de los traumas emocionales que dejó el agresor narcisista. Desarrollar su habilidad de comunicación interpersonal para apreciarse, para asimilar conceptos afectivos y jerarquizar su propio yo interpersonal inclusive re valorar por encimas de discursos violentos de  ser mal llamado querido en este caso de un narcisista, personas con problemas para relacionarse desde el punto de vista afectivo

Sin embargo , la mujer víctima juega un papel crucial en colocarse ante un posición de ayudar de manera indirecta de reflejar la concientización del narcisista agresor que sin duda debería ir a psicoterapia interpersonal aunque sus proyecciones egocéntricas lo amplifica y no lo deja reconocer ese daño emocional que trae a su otro vinculante.

En fin, para que la relación mejore uno de dos debe dar un primer paso para enfrentar los cambios , si eso incluye la separación y no la exposición ante el agresor es también valido porque para los dos , merecen  una relación sana y con salud mental.

Conociendo la Bipolaridad en los Adultos Mayores.

 La enfermedad bipolar es un trastorno afectivo no existe una desregulación del ánimo entre fases depresivas  y fases maníacas o expansivas hacia el polo de la alegría y euforia.

Sin embargo , no es tan simple como parece  porque los síntomas  de los adultos mayores pueden ser desapercibido o confuso con un trastorno mental organico.

Las estadísticas no sobrepasan 1 % , sin embargo en centro geriátrico puede cuantificarse a un 9 % de prevalencia.

Este diagnóstico se hace difícil ya que a  veces la familia cuidadora no  lo sabía con antelación, o no lo diagnosticaron en su juventud o cuando era más joven

Uno de los síntomas  es que la depresión puede ser más visible que el polo maniaco, y se manifiesta con cambio de su vida  de necesidad vital como  el apetito e  insomnio, por lo que las crisis depresiva son más duraderas.

Los síntomas maniacos en los ancianos pueden medirse con   alta impulsividad o la verborrea, los deseos de realizar  actividades u otra acción temerarias o acciones no habituales  que parezca disgregación.

También puede estar asociado con la irritabilidad y agresividad en colaborar con la medicación o recomendación de algún cuidador.

Atentar contra la vida es más frecuente en los adultos mayores en la crisis de descompensación que los bipolares adultos cuando se encuentran en fase depresiva.

Por otro lado muchos síntomas Bipolares está  enmascarado y se manifiesta con alteraciones del patrón de sueño y otro síntoma de confusión mental o delirium.

No obstante la bipolaridad se manifiesta con la fase maniaca,  es decir con expansibilidad emocional, alegría inmensa , verborrea y energía o sensación de no cansancio , insomnio , psicomotricidad aumentada e impulsividad alta.

Mientras que la fase depresiva, se manifiesta con tristeza, perdida de energía, desilusión, sentimientos de culpas  aumentada, baja energía, pensamientos autodestructivos de daño.

Lo que hay que tener en cuenta:

Uso de los estabilizadores del humor es delicado  en los mayores por la polifarmacias e interacción  indebida , por lo cual debe valorar ante de indicar en las órdenes médicas.

No usas antipsicoticos solo si es es  necesario , es decir si presenta  síntomas Psicoticos , por lo tanto  usar aquellos  antipsicoticos apropiados para adultos mayores y con menos efecto extrapiramidal.

Combinar Psicoterapia cognitivo conductual para el manejo de la impulsividad , ideas depresivas y maníacas.

Seguimiento del caso y hospitalización cuando las ideas depresivas son muy marcadas o las fase maniaca se complica con un estado psicotico.

Una buena nutrición para pacientes Bipolares y uso de probióticos  con las cepas recomendadas si es necesarios con las cepas que regulan los neurotrasmisores afectados como la dopamina, serotonina y gaba

Cuando un padre adulto mayor se queda viudo

 La viudez es una crisis existencial y una etapa posible que puede vivir una pareja y más si hay un diferencia de edad entre las misma pareja. No hay diferencia clara y es posible que sea más en las mujeres ancianas que los ancianos , ya que se casaron una edad menor. Sin embargo , 

La mujer  en su tercera edad puede en ocasiones ser más con dependiente en la relación , debido a la crianza y arquetipo generacional sobre el papel de la mujer hogareña en la sociedad tradicional  en el pasado. Esto nos indica que la viudez es más frecuente en la mujer anciana que el hombre mayor, muchos de ellos se casaron con una diferencia de edad marcada entre 5 años. 

Según las estadísticas más de la mitad son mujeres mayores que presentan está condición social en comparación con los hombres. Se sabe  que el 11 % de los adultos mayores tienen mayor riesgos de mortalidad 

La viudez es un riesgo a la Soledad y de acuerdo a  estudios publicados la misma soledad es un factor de riesgo importante y relevante a las aparición de la Demencia.Más si el cierre del proceso del duelo natural emocional como es la negación a la aceptación no se concreto.

La viudez es un indicador de riesgo Psicoemonional   importante  que debemos valorizar y otras situaciones que los familiares y cuidadores  deben  tomar en cuenta como es la situación económica, jubilación, soledad,  nuevas pareja del padre o madre viudo, elegir el hijo que lo va a  cuida, o la posibilidad de un riesgo a las enfermedades neuro degenerativas 

También tomar en consideración que el anciano (a) viudo debe ir a un especialista psicoterapeuta con experiencia  en Psicogeriatría para aprender  nuevas herramientas cognitivas y comunicativas para adaptarse sin la dependencia emocional de su pareja ausente.

¿Como afecta la salud mental   de los viudos  mayores ?

1. Riesgo de Depresión.

La negación y el proceso de duelo no resuelto o mal llevado de la pareja fallecida en los ancianos es bastante probable que produzca depresión y ansiedad, si además de ello la contención o apoyo familiar no existe aumentara aún más

2. Deterioro Cognitivo : La soledad y el estado de humor depresivo  es un factor de riesgo para las enfermedades neurodegenerativas, afectando su autocuidado, y su calidad de vida, la explicación es que la depresión debido a la soledad y la separación de su pareja  por la viudez produces la cascadas de proteínas neuro inflamatorio y afecta las neurotrofinas como el BDNF.

3  Disfuncional familiar : Descontrola la funcionalidad familiar ya que los miembros estarían de acuerdo o no en el cuidado del adulto mayor aunque tenga sus capacidades cognitivas presente y sea más independientes, tarde o temprano si funcionalidad física y mental va ir disminuyendo con la edad y el riesgo de aparición de muchas enfermedades.

El padre o madre mayor viudo va a demandar más atención a los hijos u otro miembros familiares en esta circunstancia de viudez  

4 Duelo no Resuelto : El duelo no resuelto es aquel dolor  emocional debido a la pérdida del ser querido que se prolonga por más de un año o dos  y el abordaje familiar o psicoterapeutico no h sido efectivo.

5 Soledad : La Soledad  es más complejo de lo que parece para una persona viuda, recuerda hubo mucha vinculación afectiva y desarrollo personal, asociado  a su adaptación como persona mayor y ahora recorrer sus años sin el apoyo incondicional de su pareja que falleció recientemente.Esto genera dolor, tristeza, angustia y poco motivación de vida en algunos casos de codependencia afectiva.Reciente investigaciones sobre el afecto negativo de la soledad repercute en la posibilidad de la aparición del Alzheimer y otras demencias

6  Calidad de Vida  Reducida: La viudez lleva   a un proceso de adaptación, y un cambio   de vida, y no puede hacer las cosas que hacia juntos   con su pareja y su función de ser esposa o esposa deja de funcionar como comprar , salir , comer juntos etc ,  también  su relación con los familiares de su pareja fallecida, importante destacar de su capacidad de autocuidado se afecta considerablemente con apoyo  que tenía  con su pareja que partió a otros planos espirituales . Es decir el disfrute y la calidad de vida no es la misma que tenía antes.

7 . Accidentes y Enfermedades : La soledad, la depresión , el hecho de no contar con el apoyo de la  pareja para monitorear su proceso vital se evidencia que aumentará las probabilidades de sufrir un accidente como sin las caídas y lesiones traumatologicas, asociado que el anciano e enfrentara a múltiples enfermedades sistémicas que se despiertan en el periodo del envejecimiento.Por otro lado las condiciones  de autocuidado de la persona  mayor viudo (a)  no son las más óptimas que digamos , puede incrementar los riesgos y padecimiento de enfermedades crónicas metabólicas como sus riesgos de otras morbilidades, al no contar con esa contención y apoyo del sub sistema pareja. 

Lo que debemos hacer ante la situación de la vejez en el anciano.

1. Buscar una red de apoyo familiar o comunitario que nos haga tener un sentido de pertenecía grupal y afectivo. Muchos adultos mayores buscan refugios en las comunidades religiosas, académicas o programa de Jubilación. Algún miembro familiar como hijo, sobrino o un primo mayor  puede asumir los gastos y atención de su familiar

2. La asistencia de un profesional de salud mental , sea  psiquiatra o psicólogo en el campo psico geriátrico sería ideal ya que los ayudará con una Psicoterapia de apoyo emocional y cognitivo conductual para superar la crisis emocional de la soledad y herramientas cognitivas y comunicacionales para abordar esos miedos y sentimientos de culpas que generan está situación.Muchos pueden estar padecimiento de Depresión y Ansiedad senil y debe ser tratado con un profesional capacitado. No debemos olvidar la Psicoterapia familiar como una estrategia de psicoeducacion.

3. Complementar sus horas de tiempo libre con un hobby o pasatiempo ya siempre detrás de esas existe comunidades de apoyo, desde radioaficionados, cocina,  turismo ,  coleccionista, etc.

4. Complementar su tiempo libre con un programa académico para ancianos, especialmente con temas tecnológicos por ejemplo el uso de la AI en ciertas actividades siempre y cuando el anciano esté plenamente capacitado mentalmente.

5. Compartir las visitas familiares o viajar de un país a otros  cuando sea invitados por sus familiares más queridos 

6 Desarrollar actividades espirituales y asistir a los rezos de su comunidad religiosas , acá se une las actividades comunitarias también , todo ello enmarcado  en la posibilidad de cortar y estrechar el tiempo libres que permitiría esos pensamientos negativos que lo conlleva a esa soledad impuesta y que apareció en su proceso vital.

Abusos Ocultos en el Ancianos

Existe la evidencia de que hay muchos abusos con el trato del anciano.

El adulto mayor merece un trato respetuoso, cariñoso, atento , que sea tomado en cuenta de sus necesidades físicas, de salud mental y de su seguridad  social.

Algunos familiares o cuidadores pueden caer en la situación de maltrato o abusos físicos , psicológico o emocionales.

Los abusos físicos pueden ser intentar golpear  o lesionar su espacio físico sea con un  arma o instrumento que puede lesionar su integridad física, algunos de ellos pueden dejar huellas o lesiones  las cuales deben ser valoradas en un centro de medicina forense autorizado.

Los abusos emocionales  y psicológicos  son descalificaciones , gritos, comparaciones de índole destructivos, humillación, acoso  psicológico para minimizar su yo integrativos entre otros aspectos que hagan descomponer su esfera empcional o su autoestima. 

Existen otros tipos de abusos como son el financiero  el cual consiste  en administrar sus bienes personales y dinero manipulando sus transacciones a beneficio del cuidador

Tambien hay otro tipo  es el abuso de la estigmatizacion, basado en el edadismo , en la etiquetación de la figura de la vegez como sinónimos  de enfermedades y demencias, cosa que en la realidad no es así.

Entre otros tipos de abusos existe  el abuso  farmacológico como es el uso indiscriminado de la polifarmacias  que el  anciano  ha recibido como parte de su tratamiento médico sin valorar previamente su condición física es decir renal, hepático y corazón para soportar los efectos indeseables e interacción es no farmacológicas del anciano.

Cuando se habla de un abuso silencioso , o muy sutil se refiere  aquellos maltratados que se han racionalizado como algo normal en la relación del cuidador con el anciano.

1. No estar pendiente de su cuidado médico respectivo.

El hecho de no estar pendiente de su salud física, psicológica y emocional, se refiere en no abandonar su acompañamiento en su proceso de salud , en asistir a sus consultas medicas y monitorear su tratamiento.

 

2. No  ayudar a cubrir los gastos y sus necesidades económicas.

Los familiares directos están en la obligación de ayudar con  los gastos de alimentación, hospedaje, y recreación, si tiene alguna condición de salud pagar los gastos de cuidadores o en todo caso ayudar apoyar a instituciones públicas  que ayude su cuidado 

3. No  hay un Trato con respecto , empatía y consideración.

Aunque existe una relación de hijo o cuidador, hacia los padres o abuelos mayores debe ser en un tono de cordialidad, respeto  y empatía. Existen circunstancias ambientales, psicosociales , familiares cuya tensión se incrementa afectando  la relación 

Sin embargo , si se hace reiterativo ese respeto se va perdiendo en el tiempo debilitando la salud mental de los adultos mayores.

4. Hacerle sentir como una carga familiar y demandas.

Estos significa   debemos evitar comentarios directos o indirectos que hagan sentir a la persona mayor como un peso de responsabilidad, describiendo las debilidades o críticas por ser anciano o anciana. Hacerle preocupar por sus gastos  médicos, cuidado y alimentación. Sin embargo aunque es cierto el nivel de estrés de los cuidadores desde el punto de vista ético no deberíamos exponer nuestras preocupaciones a los ancianos que estamos apoyando en su proceso de envejecimiento o  el riesgo de ancianidad.

5 . Acoso psicológico  , a veces de contenido Sexual.

Es cuando  el cuidador o el familiar  descalifica,  se burla , humilla , con un contenido agresivo  el paciente mayor, manipula para  minimizar el honor y su dignidad como  ser humano.

Los cuidadores o conocidos pudiesen hacer comentarios con doble sentido de indole sexual, comparaciones  descalificativos con groserías sexual entre otros , por parte de un supuesto agresor sexual.

6. Abuso de confianza.

Esto sucede cuando muchos ancianos por vivir solo aprovechan las amistades , vecinos o conocidos  de extra limitar su espacio, solicitar  ayuda, o pedir utensilios del hogar y otro objeto , privacidad y tiempo, y en algunos casos  ser considerados  de abusar de la confianza que le brindo el adulto mayor a sus conocidos.

En ese sentido tienen el riesgo  del abuso financiero, estafas, negocio de poca fe , entre otros situaciones financieras de mala intención para el adulto mayor.

En conclusión , tanto los abusos tradicionales como los abusos nuevos o silenciosos deben ser tomados en consideración y atención, ya que desmejora su salud mental y calidad de vida.

Los familiares y cuidadores deben  aprender a reconocer  esos pequeñas acciones tipo abusiva hacia la población  mayor mediante la #psicoeducacion  la importancia de evitar comentarios hirientes y actos que promuevan un riesgo de abuso al adulto mayor.

El divorcio y la Salud Mental en la Mujer

 

El divorcio y la salud mental de la mujer.Un estresor silencioso.

La separación de la mujer de su pareja , afecta sin duda la salud mental en el momento de su iniciación de su proceso y la toma de decisión.

Y aún más es difícil cuando  hay hijos de por medio y hay crisis financiera 

El divorcio es una solución no deseada en momentos que descubre que la funcionalidad y el sentido del matrimonio  se pierde,hay violencia por falta de respeto , y se pierde el sentido de convivir de forma placentera.

Tambien es una oportunidad de reconocer que su pareja pudiese ser  una personalidad  violenta con impulsividad agresiva, esta condición no es apta para un matrimonio sano.

Muchas mujeres son víctimas de violencia intrafamiliar y sexual, entre el acoso sexual dado por la estigmatizacion  y representación Cognitiva y mental de su  sus crisis existenciales , las estadísticas son claras y son las mujeres la que más son víctima de la violencia por parte de su pareja o una persona que tenga una relación laboral, familiar o de compañerismo.

El divorcio en la mujer trae

Fustraccion en su desarrollo emocional : una de las demandas de la sociedad es  hacer que tu matrimonio funcione, sin embargo no siempre funciona por diversas causas y un sin fin de posibilidades intra y extra personales o ambientales que influye en la estabilidad psicoemonional. El matrimonio hace crecer emocionalmente cuando la pareja funciona ya que no depende una persona sino de los dos.

El sentimiento de frustración recae cuando la realidad se asoma en su puerta ,sin embargo la separación para alguna pareja es la solución más no es una frustración como tal.

El problema radica cuando la acción de separarse sucede con varias parejas cuando la persona no puede tener el control de la impulsividad de retomar parejas unas tras otras cuando existe un trastorno de personalidad 

Problemas económicos : la co dependencia económica más la inestabilidad de manejar presupuesto intrafamiliar puede ser un desafío o estrés a un nuevo cambio, la mayoría de las Mujeres depende de una u otra forma de su pareja , aunque sin duda un grupo de mujeres que son independientes económico, pero las circunstancias económicas no son equitativas para dar esa oportunidad  de crecimiento todas las mujeres 

Sentimiento de Culpa: 

El hecho de percibir la separación como un  resultado  de frustración de la mujer  de su pareja , trae como consecuencia un sentimiento de culpa de no haber invertido lo suficiente para atender el éxito del matrimonio, cuando en realidad la responsabilidad no solo recae en la mujer sino en el hombre esposo o las circunstancias  complejas emocionales de  cada uno de sus personalidades que se le hace difícil enfrentar las demandas de la vida de convivencia de dos personas.

El sentimiento de culpa en consecuencia trae depresión y ansiedad en su estructura yoica afectando su calidad de vida emocional.

Situacion de estrés a situación  legales por la custodia de los hijos 

 Las disputas legales lleva a la mujer  a una situación de estrés que afectará su salud física y mental, por lo que será prospensa a enfermedades infecciosas o auto inmunes, la razón consiste que el aumento del cortisol descontrola las citoquinas pro inflamatorias y desregulado la funcionalidad de la inmunidad efectiva.

Los enfrentamientos  legales, miedos , incertidumbres y presión por lo que pudiera pasar en asuntos manejados por abogados y tribunales en relación al cuidado de los hijos , sin embargo la mayoría de los casos favorece al papel de la madre.

Eso no quiere decir  que  a pesar de la protección legal que tiene las madres d sus hijos, la situación legal amerita gastos, energía, atención y preocupaciones que afecta la calidad de vida.

Situaciones de cambios en la elección de una nueva pareja o la decisión de vivir solo:

Es la presión de la familia o amigos que sugieren continuar con una nueva pareja, el problema son los miedos o traumas emocionales los cuales son elementos para racionalizar la inseguridad   de conocer una personas y tener la capacidad de elegir , inclusive  la decisión de vivir solo  implica consecuencias en cuanto adaptarse a los cambios.

En definitiva , la vida post divorcio es un proceso de recuperación construcción a una nueva vida, adaptarse a los nuevos cambios y necesidades que pueden ser más estresante si tiene hijos, sin embargo no es imposible ni muy difícil llevar a estos nuevos esquemas cognitivos y nuevas actitudes , solo hay que interesarse a estas nuevas necesidades.

La Familia con un paciente Alzheimer. Decisiones Inteligentes.

 La Familia con un paciente Alzheimer. Decisiones Inteligentes.

La familia con un paciente con Alzheimer.

El problema de que un familiar tenga Alzheimer no solo recae en el propio paciente con Alzheimer sino de sus familiares que se convierten en cuidadores.

Mucho de los miembros familiares  no  aceptan el diagnóstico del Alzheimer en una fase de negación, a conciencia de las fuertes consecuencias que vendrán como cuidadores familiares, y las implicaciones de gastos, y el duelo emocional que eso atrae.

La otra creencia errada radica que los ancianos no tendrán riesgos de enfermedades neurodegenerativas cuando en realidad aumenta, en otras palabras los familiares no están preparados  para estos nuevos cambios, y en parte porque algunos de los familiares no han tenido demencias o no hay antecedentes de otros familiares.

Es por ello que cada miembro familiar debe  ante  todo :

1. Aceptar para iniciar el proceso de adaptación y el cambio emocional  significativo que usted implica.

2.  Educarse y prepararse para los próximos días para decidir  ser cuidador familiar  o gerenciar el cuidado con enfermeras capacitadas con una empresa privada en la casa del anciano, es lo más recomendable sin embargo muchos familiares  puede tomar la decisión de una casa geriátrico , para casos especiales, o cuando el cuidador familiar no puede con los gastos o el tiempo que amerita.

3. La gerencia del cuidado : Muchos familiares deben organizarse y nombrar  administradores  en cuanto al cuidado, eso quiere decir manejar los medicamentos, pago de enfermería , llevar a sus familiares mayores a sus doctores como médico interno, psiquiatra y neurólogo , pendiente de su alimentación, aseo y vigilancia de sueño o recreación entre otras funciones de cuidado.

Hay momentos que dicha organización y planificación se puede quebrar porque hay coaliciones y conflictos intrafamiliares en cuando no respecta la figura de Administrador.

En este caso destacamos , el diagnóstico de la salud familiar y descartar la apreciaciones  clínica de tener una familia disfuncional . Muchos clínicos  se forma en el estudio de del familiograma  y establecer diagnóstico clínico de la dinámica familiar.

En el caso de Psicogeriatria, los facultativos deben tener la evaluación en la historia clínica y brindarle psicoeducacion, orientación familiar y apoyo junto con otros especialistas psicoterapeutas del caso. Una vez que se ha estabilizado el desequilibrio emocional familiar , ayudara muchísimos en el  recordatorio de sus roles en las responsabilidades del cuidado del adulto mayor con Alzheimer.

4. Acudir a un  especialista si hay una disfunción familiar.

El médico tratante sea un neurólogo, o psiquiatra se enfrenta con la realidad de que mu hos familiares no aceptan el diagnóstico de la demencia , por otro lado el juego de las jerarquía en las decisiones de los cuidados, o el juego del chivo expiatorio de un miembro familiar en este caso de un hermano menor quien cuida a sus padre en la mayoría del tiempo y en las peores fases de la enfermedad.

En este caso un especialista en psicoterapia familiar sería el indicado y con experiencia en #psicogeriatria, donde los especialistas en Psiquiatría y neurología deberían referir

5 .Acudir a un grupo de Apoyo Online o Presencial en su comunidad.

La asistencia a un grupo de apoyo tienen muchas ventajas, no importa si es online o presencial porque  con aprenden de sus experiencias, empatizan sus situaciones de cuidados de un familiar con demencias, comparten tips ,  se recomiendan a los profesionales  de la salud mental, se solidarizan entre si. 

El grupo de apoyo es un espacio de sostén  para esa especie de psicoterapia grupal y comunitaria que necesitan los familiares en momentos de incertidumbre y dudas.

A veces los especialistas  invitados asisten estás reuniones para asesorar como una actividad de grupo de apoyo

Situaciones o Miedos de las Mujeres.

 Miedos de la Mujer.

‎1. Quedar sola sin tener una pareja:  Aunque no siempre las mujeres desean vivir en parejas, no quiere decir que muchas mujeres tienen el preconcepto y creencias representativa de la mujer esposa y madre, para ellas algunos de estos temas son presión , y más si las demandas sucede en un micromundo social más íntimo y cerrado de sus familiares y amigos.

‎Hace tiempo la imagen de la mujer es hogareña y de su casa, pero con la evolución de la sociedad moderna de  la mujer que trabaja, es emprendedora  e inversionista, comerciante y ante todo estudiosa y profesional. Sumado el soporte y apoyo de los hijos sin padres , o el cuidado de sus padres, lo que implica más tarde mayor carga y estrés.

‎El error que pudiese pasar es tener una pareja apresurada si conocerla, o tener un desarrollo emocional apropiado , con buen autoestima y seguridad personal sin co dependencia afectiva

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‎2. No tener hijos : Muchas mujeres por problemas de fertilidad , problemas ginecólogico como la endometriosis , ovarios poliquísticos, embarazos ectopicos , enfermedades autoinmunes pueden afectar su salud reproproductiva.

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‎3. Padecer el síndrome del nido vacío y desapego familiar.

‎Muchas madres adultas cuando sus hijos crecen y son abuelas temen quedarse  vivir  solas  y no es que no pueda auto cuidarse sino el hecho de compartir con los suyos el cual  es una necesidad vital emocional, aunque las plataformas y redes sociales basadas en la Internet no sustituye el amor familiar y fraterna que se puede uno vincular en un espacio presencial y en un lugar íntimo.

‎Ese  posible alejamiento hace percibir  un miedo a quedarse separado por un largo tiempo de sus hijos el cual una vez que crezcan forma su propia geografía familiar, sus límites, su propio crecimiento económico e interpersonal.

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‎4. Tener baja autoestima.

Las mujeres pueden tener un bajo autoestima debido a varios factores como son   la poca aplicación  de la igualdad de género, los derechos civiles de las mujeres las cuales tienen poco tiempo en la sociedad moderna contemporánea, el sexismo y el machismo, el prejuicios y concepto erróneo del perfil de  ser mujer , víctimas de abuso por parte de su parejas, crianzas disfuncionales de roles de la  mujer  con dependiente,  entre otros factores.Por otro la educación afectiva y madurez emocional está sub valorado en los  programa- malla a académica o educativos de educación primaria , secundaria y universitaria. Entonces aunque no son todas las mujeres , es  importante aclarar  no significa que pudiesen tener en algun momento del desarrollo psicoemonional un miedo a su autopercepción antes las situaciones difíciles 

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‎5. El descuido de su apariencia física por depresión, cambio de humor o cambios hormonales.

El afán de la belleza , la moda, las cosas banales presionan a la mujer a consumir productos de belleza , a dedicarse a tener un estilo de vida en torno va su apariencia física, inclusive en su peso corporal.Por lo tanto el miedo a no poder cumplir las demandas y exigencias sociales de un estándar de belleza colectiva, o simplemente  caer una depresión que la desmotive a mantener un cuidado personal adecuado.

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‎6 . Vivir con una pareja violenta.

El miedo de descubrir en la relación de pareja de un noviazgo o matrimonio, la personalidad violenta o agresiva por parte de su pareja, ya que puede ser engañada por hombres narcisista o seductores durante sus primeros contactos en la relación.

A sabiendas de  las consecuencias negativas de ser víctima de abuso o violencia física , sexual psicológica, emocional o social donde la paciente puede ser en el futuro una paciente depresiva , ansiosa, e insegura de su situación emocional. También de ser estigmatizada ante la sociedad por su papel de victimización.

‎7. Ser víctima de agresiones sexuales o acto delictivo.

‎Las mujeres tiene miedo de ser secuestrada, o  ser víctima de violencia sexual ante una situación delictiva de robo y hurto, de ser llevada por grupos  y organizaciones criminales por tráfico de personas, el hecho de salir sola puede ser víctima de acoso sexual en un riesgo alarmante entre 70% a 80%  aproximadamente tanto en países de bajo desarrollo como en las grandes metrópoli , dichos riesgos va aumentando en países  donde existe  alto índices prostitución, pobreza crítica,  comercio sexual, u organizaciones criminales en guerras 

‎8. Separarse de su pareja:

Aunque es un miedo común, el divorcio puede ser una salvación o solución a parejas muy tóxicas, nocivas y narcisista.

Los complejos y redes de representación mental de la separación está llena de imaginarios de  prejuicios  de normas sociales que hace el inmovilizar  o tomar una decisión drástica como es el divorcio.

Esos miedos están llenos de co dependencia e inseguridades, sin embargo las mujeres son seres especiales que pueden en ciertos momentos vivir solas con sus hijos, aunque siempre debemos ayudar a conseguir una pareja estable.

9. Problemas económicos : Por otro lado las mujeres tienen miedo  de padecer problemas  financieros  ,desempleos ,  o pocas oportunidades de  emprender un negocio, sin embargo es un problemas también de los hombres y del mundo en recesión que se vive actualmente en algunos países.

10. La sobrecarga de ser cuidador:

Por otro lado las responsabilidades de cuidar a sus padres, esposos , hijos , sobrinos a pesar de  ser una adulta mayor en algunos casos, es un miedo latente .La explicación radica es que puede generar estrés y ansiedad y afectar su salud mental estás posible la situaciones o roles predeterminado por la sociedad.

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Violencia psicológicas en las mujeres:

 Violencia psicológicas en las mujeres:

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‎En está parte nos vamos a enfocar que la violencia no solo es física, sino puede ser psicológica, verbal, gestual o de índole social.

‎Nos vamos a concentrar en la violencia psicológico, donde el agresor usa sus habilidades comunicativas, cognitivas , manipulativas en donde juega con las emociones decía Victima, muchas de ellas son mujeres. La violencia psicológica tiene la intención de dañar la personalidad de la víctima, para hacerla sentir humillada, con poca autoestima, con un sentimiento de minusvalía, confundirla, hacerla sentir culpable, frustrada, en fin con llevarla a construir un lenguaje y unas emociones hostil, incómodo y desestructura como persona.

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‎Sin duda la Violencia psicológica se ve en la relación de parejas entre un hombre y una mujer, principalmente , sin embargo puede estar presente en parejas del mismo sexo.

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‎Las parejas en la mayoría de los casos , tienen trastorno de personalidad orgánica, afectivas, desregulación del ánimo , histriónica y narcisista, personalidades estás que son conflictos y violentas.

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‎Los factores estresores y cambios psicológicos y sociales pueden afectar el equilibrio emocional de las parejas o en una relación laboral o convivencia, más si tienen trastornos de personalidad o poco desarrollo Psicoemocional.

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‎Existen Varios Tipos de Violencia:

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‎Ghosting : Es cuando el agresor que mantiene una relación. , un día cualquiera abandona la pareja , sin dejar rastro y sin dar explicaciones, desaparece como un fantasma 

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‎Gasligthing: Es cuando el agresor manipula las emociones decía víctimas confudiendola a ella misma , a dudar de sus opiniones hasta hacerla sentir culpable. El nombre deriva de una película donde el esposo encendía el gas de la cocina a propósito para luego reclamarle que ella lo había encendido.

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‎Stalking o victimario que llegue a espiar o acechar a la victima. Es también cuando el agresor psicológico, a veces acosador en silencio y sin autorización de su expareja o de una mujer idealizada sin conocerla , o solo tuvieron una relación afectiva de pocos días, averigua la vida de personas investigando su publicaciones en las redes sociales y otros medios como la triangulación de la información 

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‎Zombieng : Es cuando el agresor quien desapareció sin dejar rastro , regresa a la relación con intereses ocultos como un zombie , intentando re construir la pareja 

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‎Breadcrumbing: Es cuando el agresor de una relación de dos personas sea de novios o esposos , responde a ser más efectivo, comunicativo y hacer cumplir sus responsabilidades conyugales de una manera pequeñas como la mijagas de pan, muchas de esta situaciones se pueden dar ejemplo en el ámbito de la mujer histrionicas que muestra seducción y afectiva solo en un momento, o cuando exista algún interés de ser el centro de atención 

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‎Caspering : Es el mismo tipo de Ghosting, per su desaparecion en la relación de pareja es progresivo y lento y no tan brusco

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‎Hoovering: Es un tipo de agresión de jugar con los sentimientos en forma cíclicas , como el orígen del nombre de una marca de lavadora en los Estados Unidos, hace referencia de volver y comenzar un juego disfuncional o manipulación por parte del agresor de engañar su deseo de cambiar cuando en realidad no sucederá ese cambio prometido 

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‎Narcisista : Es un agresor con un trastorno de personalidad que no acepta sus fallas, debilidades , o su personalidad que se centra en su superioridad sin aceptar las opiniones de otros , imponiendo su verdad y discurso,hace daño psicológico para descargar su autoimagen inflada , y la intención de que lo valores solo al agresor i agresora, usa herramientas discursivas no validando ningún discurso de la víctima, usa argumentos que pueden ser creíbles y coherentes 

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‎Orbiting: Es mantener una relación a distancia, fría , viene y se va como si tuviese orbitando la redes sociales de la pareja que aún no ha concretado o se separado , busca información de ella, interactuar y luego desaparece.

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‎Curving: Es cuando el agresor es evitatito en las casas nversaciones de la relación, es como el tipo Gasparing , no desaparece sino que se aleja de los asuntos importantes en la relación, es un tipo de alejamiento y negación progresiva

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‎Benching : Es cuando el agresor usa a la víctima de segunda mano , o como en el juego de beisbol o volibol que usa el relevo de atletas cuando los principales se lesiona y el manager se dirige a los bancos de los sustitutos , en este caso usa la pareja como segunda o tercera opción cuando la primera no respondió a sus demandas de personalidad, muchos pueden ser los narcisista o personas inmaduras impulsivas 

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‎Manipulador: Es aquella persona con trastorno de personalidad , frecuentemente narcisista que manipula los hechos a su conveniencia , con la intensión de descalificar al otro, imponiendo su superioridad o poder , las personas con personalidad bordeline son más agresivas y emocionalmente en algunos casos graves destruyen la capacidad de empatizar con el otro

Crisis existencial de la Mujer

 Sobre la crisis existencial de las mujeres.

‎Situaciones psicosociales que influyen en la Depresión y ansiedad.

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‎1. EL estrés de la Maternidad y la Demanda del Matrimonio :

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‎La salud  sexual reproductiva y el deseo de convertirse a madre es parte del desarrollo psicológico social de la mujer.

‎Sin embargo, los estresores sociales pueden llevar a la mujer  adulta joven  a una crisis de ansiedad y a tener el compromiso de conseguir una pareja estable y tener un embarazo acorde  a la normalidad. Muchos de los familiares y amigos exigen a la futura joven tener la conclusión y realización de su sueño familiar.

‎Muchas mujeres a veces no tienen la capacidad física y hormonal para tener un bebé por problemas de infertilidad, y otros por razones afectivas, psicotraumas y trastornos de personalidad o de crianza o apego donde decidieron no concebir un  hijo, sumados su derecho como mujer  en los movimientos de la liberación femenina.

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‎3. Los problemas socioeconómicos.

‎Muchas madres se encuentra solas, oco depende de la economía de su esposo o de la comunidad familiar, sin embargo muchas de ellas contribuyen al presupuesto familiar e inclusive solas.

‎La crisis mundial de la economía también va desplazando la figura femenina por la post industrialización, el global ismos y la era de la Inteligencia Artificial donde se plantea apartar algunas profesiones .

‎Hay que recordar que las mujeres o el papel de la mujer es familiar y no estaba en primer plano la disposición femenina del trabajo, no obstante el movimiento femenino postmoderno dispuso la igualdad de género, y a pesar de estos existe gran parte del mundo desigualdad social y problemas de recesion económico mundial.

A todo está , enfrentarse a la discriminación laboral, la competencia masculina y el acceso al empleo femenino la llevan a presentar elementos angustioso para su proceso de vida.

‎4.Los conflictos de Pareja.

Las relaciones de parejas pueden ser conflictivas si ambos presentan algunos trastornos de personalidad o problemas afectivos, para poder convivir en las tomas decisiones y en el disfrute de vivir juntos.

Entonces las separaciones debido a la violencia intrafamiliar , abuso y acoso  sexual, incompatibilidad de caracteres de ambos con trastornos de personalidad, triangulación  y coaliciones entre los miembros familiares conlleva a conflictos intrafamiliares  que generan tensión o estrés psicofamilliar, y más aún cuando hay niños pequeños o adolescentes las cuales generan aún  más los niveles de ansiedad , o una percepción o creencias disruptivas.

‎El hecho es que no todas las mujeres  pueden tener un funcionamiento normal en la dinámica familiar, y no necesariamente está centrada la causa en ella misma.

‎El otro problema es la falta de acceso a la atención de la salud mental comunitaria y preventiva  especializada en el tema de la mujer en algunas regiones por falta de presupuesto o recursos humanos entre otras situaciones , en otro palabras la falta de un programa de seguimiento de salud mental  y el control de vigilancia epidemiológica  de las mujeres vulnerables.

5 La Vulnerabilidad en el abuso Sexual.

Tanto las niñas, jóvenes y mujeres  ancianas tienen mayor vulnerabilidad  en los abusos y acoso sexual , más allá de las crisis existenciales descritas  por Eric erison en cada una de las etapas infantil , adolescentes, adulto y vejez.

Cada día se tienen cifras alarmantes , apareciendo nuevos escenarios como el acoso sexual Callejero y cibernético. A pesar de que muchos países han reformados las leyes para proteger la violencia contra la mujer y han tenido cifras menores cifras no quiere decir que haya desaparecido.

Muchas mujeres tiene el estrés de no caminar solas en las calles, de montarse sola en un transporte público o privado o ser engañados o estafas cuando emigran por tráficos de personas, miedos actuales que viven el inconsciente femenino. 

6. La Mujer cuidadora: Otra expectativa de la mujer no solamente es tener  el papel de una  madre abnegada, la obligación de ser una buena abuela , hija, nieta , nuera para cuidar aquellos que se vincularon familiarmente, aunque para muchas de ellas es una carga. Esto  trae como consecuencia que la mujer  debe apartar de su tiempo y energía para dedicarse a dichos cuidados , descuidando su propio cuidado de salud física y mental. Por ende, las mujeres en función de cuidar a sus seres queridos también puede convertirse en estresores. difícil de manejar .

7. La falta de oportunidades laborales en la igualdad de género.

Sumado a los problemas de desempleo de muchos países por la crisis mundial o recesión, por el quiebre de empresas, por la sustitución de la automatización industrial y en el futuro la Inteligencia artificial va a desaparecer ciertas ocupaciones, hace que el rol de la mujer a pesar de tener derechos igualitarios en esta era postmoderna , no sustituye el problema del desempleo y pocas oportunidades laborales , sin embargo hay políticas de que las mujeres sean emprendedoras y se alinean a las pequeñas y medianas empresas para su auto financiamiento y posterior libertad financiera.Por otro lado la educación universitaria o técnica  tampoco asegura  una estabilidad laboral o éxito profesional si existe un ambiente financiero sano.

Todo estos argumentos puede identificarse como elementos discursivos que conlleva a su crisis existencial e inestabilidad emocional para adaptarse en el mundo real actual, esas sobre exigencias y demandas extrínsecas la mujer debe enfrentar.

La Higiene del Sueño en el Anciano.

 Es importante mencionar, el adulto mayor debe dormir entre 6 y 8 horas, no debemos normalizar la restricción del sueño menos 4 horas ya que es un riesgo a las enfermedades neurodegenerativas como son las demencias.

Hay que recordar las funciones de sueño:

Mejora  el sistema inmunológico : El cuerpo humano en esta fase regula la síntesis de proteínas para la formación de los anticuerpos y citoquinas específica cada infección,mejorando la respuesta inmunológica de los linfocitos b. Así mismo el proceso de respuesta inmunológica actúa mejor en el sueño y descanso.

Excretas sustancias tóxicas del cerebro.

Hay sustancias y metabolitos que son tóxicas e inflamatorias que son eliminadas por el sistema ganglio  linfaticos junto con los astrocitos que son llevados al líquido cefalorraquideos durante el sueño

Se activa la depuración de sustancias tóxicas a través de la circulación linfático

Recuperación del estrés y el cansancio del día.

Esto se explica porque cuando dormimos , los procesos fisiológicos son más lentas como es el sistema respiratorio y cardiovascular donde la frecuencia cardíaca y la tensión arterial  son baja,en el cerebro la función cognitiva se limita y disminuye para el proceso de restauración o reparación  celulat

Regenera   neuronas : Se activa mecanismo químicos para la activación de la regeneración neuronas, elimina conexiones sinápticas innecesarias de la memoria reciente del día , especialmente en el área del hipocampo.

Fortalece la memoria: fortalece la memoria significativa e importante, ayuda también al proceso del aprendizaje,

Regulación del metabolismo , especialmente regulación el metabolismo de la grasas y mejora la resistencia al insulina  y evita el síndrome metabólico.

Uno de los problemas que se nos presentan en el adulto mayor, es la disminución de la melatonina que desajusta el ciclo circadianos y retrasar el inicio del sueño, y en cualquier consecuencia se acorta las fases del sueño rem y no rem, problemática que luego  produce como Síndrome del Ocaso, donde el adulto mayor presenta agitación en la hora del atardecer.

Otras alteraciones de sueño son  los ciclo de sueño que son  más corto, síndrome de piernas inquieta, nocturna o problemas   genitourinarios  o médicos que afectan la calidad de sueño, apnea de sueño, alteración  de la hormonas gastro intestinal donde el control  del instinto del hambre se descontrola.

Por lo tanto se recomienda para tener un buena higiene del sueño:

1.-Dormir sin televisión: Muchos da las habitaciones de los hoteles o casa de familias se tiene la costumbre de tener  un el televisor , lo cual es un abreboca para ver la televisión  en las aunque sea un Smart tv  para disfrutar los streaming , un cofactor para interrumpir el sueño .

2. Habitación ventilador o con aire acondicionado con buena temperatura.

El anciano debe dormir a una temperatura adecuada, 22 a 24 grados centígrados ya que hay habitaciones muy frías o muy caluroso que puedan interrumpir el sueño.

3.-Apagar la Iluminación de la Habitación: Existe el mal hábito de dejar la luz prendida , o no contar con  la luz reducida, o simplemente se apaga la luz de la habitación a las 9 pm , el problema es que muchos cuidadores o ancianos  lo apagan más tarde, a veces tener la luz azul del celular también influye en la activación correcta de la melatonina. Muchos habitaciones están cerca de ventanas iluminadas de la calle que  pueden afectar el proceso fisiológicos del sueño , esas mismas ventanas vienen con ruidos externos de la calle.

4.-Dormir con buenas almohadas y una cama ergologica 

A veces no se evalúa la calidad de la cama, sabana y almohadas los cuales deben cambiarse regularmente. En aquellos pacientes que duermen en cama clínicas contar una cama con colchón antiescaras. Y colchones viejos en buen estado invertir  un protector del colchón. Las camas deben ser grandes y cómoda por encima del peso corporal y talla del paciente.

4. Establecer un horario rutinario como hábito y dormir a unas horas temprano:

 

Uno de los mejores hábitos , es acondicionar la habitación para iniciar el proceso del sueño a eso de la nueves de la noche antes de las 10 pm , ya que la melatonina pudiese actuar mejor a esa hora.

5. Dormir sin haber tenido con una cena  con alimentos pesado:

Alimentarse e hidratarse adecuadamente, comer alimentos  ligeros, fresco con alto contenido prebióticos para que la digestión pesada no afecte el proceso fisiológicos del sueño 

En Conclusión,  aplicando estos hábitos podemos reducir  y prevenir de forma no farmacológicamente  los problemas de sueño e insomnio muy común en los adultos mayores , las cuales tienen múltiples causas.

La Salud Mental en la Mujer : Nuevos desafíos

 La Mujer ha desarrollado grandes logros para establecer sus derecho, respeto y limite en la sociedad Moderna , en relación al papel que ha desempeñado el hombre en la actualidad.

Las Mujeres a través de la historia no ha tenido tantas oportunidades laborales, de hacer valer sus derechos como ciudadana, eran vulnerable a la violencia, a la esclavitud, y a emigrar a otras altitudes, tenía sobrecarga de trabajo en el hogar para la crianza de los hijos y de los abuelos.  Mientras que los hombres iban a buscar los alimentos, sustento, iban a las guerras o hacer comercios con otros países o regiones.

Por estás razones , las mujeres eran más vulnerable a debilitar su salud mental con tanta niveles de exigencias y que la sociedad en esos tiempos no le daba su lugar y reconocimiento.

En la Modernidad las mujeres, a partir de las postguerra  empieza a salir a trabajar para ayudar al presupuesto familiar, lo que  pudiese haber sido más demandas aún de lo que tenían.

En ese sentido la crisis familiar, económica , el estrés de la crianza y relación matrimonial pueden  afectar  su procesos de adaptación antes las situaciones complejas y difíciles  ya vividas.

Lo que es seguro, las mujeres a pesar de su situación de estrés pueden superar muchos obstáculos, han tomado espacios de donde los hombres habían ya trabajado, son trabajadoras eficaces y emprendedoras , dando ejemplos a seguir. Esto ha permitido que las sociedades  se han desarrollado por  los aportes científicos y humanísticos, a pesar de algunos prejuicios y arquetipo de la mujer con dependientes.

Crisis de la Mujer.

La edad adulta de una mujer se enfrenta a desafíos como estudiar , capacitarse y conseguir un empleo, un buen esposo , formar una familia, cuidar a sus padres y sus abuelos, se solidarios con las personas que lo necesitan. Actualmente es una época de muchas exigencias, ahora se enfrenta al mundo de las tecnologías de las redes sociales, la inteligencia artificial  y la robótica.

Sin embargo, estos genera mucho estrés  y demandas por lo cual la mujer se convierten en victimas de la sociedad o colectivo neurótico , por lo cual es víctima de las consecuencias negativas del estrés , la sociedad pide mucho el papel de la mujer sin ofrecerle políticas claras o espacio para tener mayor interacción con la salud mental.

Víctimas de Violencia de Género.

Cada día es más frecuente leer en las noticias en donde las mujeres sufren del delito de persecución, acoso o violencia de cualquier índole físico, emocional o psicológico y traerá consecuencias en su salud mental como depresión, ansiedad , baja autoestima, poca motivada para su integración social, discriminada , etc. Esa co dependencia afectiva de las parejas  violentas conlleva a una mala calidad de vida, a tener poca oportunidad de igualdad de género, a tener pocas oportunidades económicas entre otras malas consecuencias económicas.Sin embargo, las instituciones de los gobiernos han ayudado a crear programas de protección y apoyo a las víctimas para proteger a las mujeres, así como también reforzar leyes punitivas al agresor  que puedan ejercer justicia a la mujer víctima.

Discriminación :

Muchas Mujeres son discriminadas en su ofertas de  trabajo, más aún si están en edad reproductiva,  también son discriminadas por estar embarazadas o por la edad. A nivel universitario algunos países no aceptan que las mujeres estudien a pesar de que ya la mayoría de las universidades en el mundo las estadísticas son más de género femenino.

Algunos puesto de trabajos de alta gerencia puede ser considerado no apto mujeres no de una manera clara o directa , o también de aquellos trabajos considerados de fuerza, rústicos o de de alta exigencias  físicas. Sin embargo esos espacios muchas mujeres con su posición de igual de género han ocupado espacios paulatinamente 

Depresión y Ansiedad: Muchos factores predisponen de acuerdo algunas estadísticas que las mujeres son propensa a los cuadros depresivo y ansiosoa, como son los cambios hormonales, el estrés y la carga familiar, víctimas de violencia, una sociedad patriarcal  y pocas oportunidades de superación ven algunas comunidades.Esto conlleva a que pueda en algunas personas activar

Víctimas de Trafico de Personas: Las mujeres son vulnerable al comercio y esclavitud sexual o trafico de personas bajo la modalidad de engaño en comunidades de alto riesgo,por lo tanto ese estilo de vida afecta  su salud mental y lo coloca como un escenario de estrés postraumático.Son víctimas de víctima de guerra y desplazamiento.

Trabajos no calificada a su profesión : Esto se debe a que las mujeres no han tenido oportunidades o igualdad de género en las ofertas de trabajos en algunos países radicales, ultra culturales religiosos, y otras razones debido a la inmigración  

Prostitución y esclavitud sexual: En una situación de pobreza , falta de educación, ausencia de valores conservadores pudiesen ser factores  desencadenantes que predisponen a las mujeres a las actividades de trabajo  sexual. El problema radica que las mujeres pueden ser víctimas de abusos por parte de  grupos criminales y en un ambiente hostil. También el autoestima  baja y la codificación de la mujer aparece en este escenario desfavorable, no estimulando  las capacidades y oportunidades que tiene la mujer moderna como es la de continuar sus  estudios, emprendimiento financiero y crecimiento interpersonal.

Baja Autoestima : un grupo de mujeres vulnerable  tienen el riesgo de tener baja Autoestima, debido  enfermedades psiquiátricas , prejuicios de acuerdo a su cultura, sexismo, representaciones sociales  y cognitiva inadecuada sobre el papel de la mujer, creencias insana, medios de comunicación a través de narrativas de películas o series codificada de la mujer, personalidad con dependientes y de bajo rendimiento.

El Autoestima le va a  permitir ser una persona satisfecha , segura en su misma y tener la habilidad de mejorar sus relaciones internacionales

Esto hace que las mujeres con baja autoestima tenga poco desarrollo personal económico, , laboral y financiero 

Problemas de índole hormonal:Los  cambios del ciclo ováricos puede tener disforias o cambios hormonales o desde el punto de vista de la Psiconeuroinmunologia y Psiconeuroendocrinologia  los problemas emocionales pueden afectar al sistema inmunológico en su efectividad y la regulación de aquellas hormonas involucradas en la conducta como son los estrógenos, progesterona, oxitocina y testosterona en pequeña dosis en la mujer.Su descontrol puede estar ligado a la agresividad , depresión, ansiedad y cambios de humor , inclusive en la respuesta sexual femenina con su pareja.

En conclusión la salud mental femenino es un desafíos ante tantas demandas , no expusimos todas pero hay que estar consciente de la crisis existencial presente en nuestros tiempos, donde su papel en la familia, en el hogar , en la crianza de sus hijos, en su desarrollo económico, profesional y participación en vida comunitaria se encuentra en una fase bajo presión y riesgo a la desorganización, escizion y a la neurosis colectiva del género femenino.

Los programas de salud mental  en la mujer deben tener mejor cobertura así como los servicios de índole público y privado, como los  son  la  de índole de organización voluntaria 

Ser productivo a los 50 años

 La ventaja de la Jubilación es poder descansar y tener más tiempo libre  en caso de haber trabajado bajo muchas demandas. Es poder vivir de la pensión de la jubilación y su seguridad social.

La otra cara  de la moneda de la Jubilación es la de tener  mala percepción o prejuicios de muchos adultos( ya  casi mayores ) es sentirse aislado y apartado  de los perfiles de ser considerados  los  mejores empleados  para la empresa o institución.

Por otro lado la Jubilación, hace que muchos adultos mayores activos no están preparados para la despedida laboral o tienen esa capacidad o libertad financiera   de tener inversiones para vivir dignamente para sus gastos de salud (seguro médico), habita, vida social o recreativa.

Dichas necesidades económicas y demandas sociales  son importantes , a veces la familia de los hijos o nietos no pueden cubrir esos gastos por problemas socio financieros de su contención familiar.

Para aquellos ancianos Cognitivamente funcional o los que  no tienen problemas de salud crónicas comprometidas deben re iniciar un plan de inversión , emprendimientos, proyecto financieros, construir pasivos que aún no tienen.

Es comenzar de nuevo, sin embargo este comienzo viene cargado de experiencias laborales, madurez Psicoemocional, capacidad  y conocimientos empresariales ,para la gerencia de espacios académicos  e institucionales , por lo que se puede determinar  que será un camino más corto.

1. Lo primero es reconocer nuestras competencias:

Ya llegar a esta edad tenemos no solo un buen record académico, sino un buen antecedentes  de experiencia laboral, capacidad de decisión y liderazgo, capacidad creativa de emprender, capacidad de resiliencia ante las dificultades  y en momentos difíciles económicamente hablando, madurez emocional para hacer realidad los valores aprendidos 

En ese contexto , poner en práctica las competencias aprendidas y ya maduradas nos hace tener más posibilidades  al exito profesional y comercial.

El error es llenarse de pensamientos negativos prejuiciosos  sobre sentirse añosos , o de que pueda perder sus habilidades y competencia cuando en realidad es todo lo contrario.

2. Es crear un proyecto productivo, es decir partiendo de las competencias aprendidas: 

Deben diagnósticar una necesidad  en su comunidad y emprender un negocio, una empresa, una sociedad o fundación la cual le va a permitir expresar sus conocimientos a la máxima expresión. Evitemos las disgregaciones y mantengamos la perseverancia o motivación al logro, y pensar en la posibilidad de  tener esa "  seguridad interna de que si yo puedo " para aceptar los cambios, dichos cambios se enfrentaran de la mejor manera , de una forma congruente y coherente , así como resiliente ante las adversidades.

Los cambios serían con  menos estrés  si fuese una persona más joven.

3 . Auto reconocimiento de  tener un paradigma y sentido de ser una persona de crear servicio, negocio, y colaborar con una institución que estimule su crecimiento económico.

El cambio a girar en 180 grados de ser un trabajador que dependa de una jurisdicción  a ser un coordinador para que crea emprendimiento y pequeñas empresas.

Nos hemos acostumbrado a depender de una división del trabajo o de coordinar con un jefe, equipo o institución o empresa, a sabienda que podemos ser independientes, y tenemos unos pasivos  no solo económicos sino intelectuales, afectivos, familiares y comunitarios

No significa que es difícil arrancar o fracasar  en ese proyecto productivo, sino en la capacidad de estructurar y re estructurar un negocio, una pequeña y mediana empresa, en otras palabras de vincular sus conocimientos y llevarlo a cabo.

4. Ser su propio Marca: 

De acuerdo a tu experiencia profesional y éxitos académicos podemos emprender un registro y una marca de lo que realmente significa tus competencias, desde escribir tu propio libro, conferencias, tu estilo de atender a tu clientes y animar para que muchas personas se unan a tus proyectos personales y colectivos.

Somos capaces de crear tu propio estilo profesional individual , capaz de crear tu propia empresa de servicios o de inversión.Asumiendo que a los 50 años tenemos el tiempo suficiente por haber trazado un camino profesional y de experiencias.

Por lo tanto sentir que somos capaces de crear algo desde nuestra óptica, brinda una mejor autoestima, calidad de vida y sentido de motivación al logro.

5. Estimular nuestras capacidades creativas y de decisiones inteligentes.

Es una edad para  ser una persona creativa , crear proyectos, emprender ya que es una etapa ideal para estimular esas capacidades cognitivas a la máxima expresión. La manera es habituar ese momento de escribir y dibujar una idea para llevarlo a cabo, sea un negocio, un proyecto educativo, crear una empresa de salud, de cocina o alimentación, fomentar ideas tecnológicas para resolver problemas o necesidades de la comunidad. Es una etapa de nuestra vidas con capacidades extraordinarias, las cuales el conocimiento de marketing o finanzas se van reforzando a medidas que se va formando durante estos años.

Última Reflexión:

Los 50 años no culmina con la jubilación ni tal vez a los 65 años, lo cierto es que si uno tiene salud física y mental puede ser productivo, la década de los 50 años  es un década importante para crear, emprender, invertir y asociarse con las amistades verdaderas , es una gran oportunidad.

Salud Mental a partir de los 50 años.

 Los 50 años es una edad  muy buena para exponer la madurez emocional y las habilidades cognitiva para las buenas tomas de decisiones. Es un periodo de la máxima productividad intelectual y la finalización del trabajo físico, muchas empresas pueden jubilar si el trabajador cumplió los 25 años  o más, también una oportunidad emprender un negocio o invertir en su seguridad y libertad económica , partiendo de su experiencia y sabiduría 

Es una edad importante para la productividad y grandes desafíos pero no debemos olvidar nuestra salud mental en este periodo de nuestra vida.

Es un periodo donde debemos dedicarnos más a la salud , evitar los riesgos de enfermedades, y por supuesto disfrutar a la máxima expresión desde esas acciones , a tu comunidad y tu país.

El hecho de cuidarnos más es una aventura de conocimiento, y de tratar mejor a nuestro cuerpo que se ha dedicado por mucho tiempo cuando tenemos salud en cada uno de nuestros aparatos y sistemas fisiológicos.

No es una etapa de sufrimiento sino simplemente es un periodo normal de nuestra vida que indica que el cuerpo ha empezado a envejecer, solo que nuestro cuidado retrasa ese proceso y nos adaptamos más a estos cambios de la primera etapa pre vejez.

Igualmente en la etapa infantil o adolescente hay cambios de crecimiento y de adaptación para su desarrollo emocional ante los eventos de la vida, experiencias vitales que van a empezar a dar frutos a los 50 años. 

Cada una de esas etapas me refiero desde la niñez a la vejez , tienen sus crisis existenciales , desafíos y problemas pero al mismo tiempo tienen escenarios de oportunidades, logros y éxitos , y capacidad de solucionar las circunstancias difíciles.

Existe la llamada crisis existencial al miedo a enfermarse  ya que está edades comienza los factores de riesgos biológicos médicos, de ser abandonado por los hijos, parejas,  una vez que parte a la universidad o viajan a otros países, o dependa de ellos si tienen problemas desempleo porque muchos de ellos los despidieron o su negocio no fue rentable.

Es una edad de revivir las oportunidades  ya que también en este periodo del ciclo vital es  en dónde disfrutamos de nuestro hijos adolescentes y adultos, también de evaluar nuestro desarrollo personal y económico.

Vamos a orientar acciones de salud mental para este grupo etario:

1. Se fortalece la red social y se disfruta la amistad.:

Muchos de los amigos de los 50 años se fortalecen aún más , se valora más la vida y la madurez emocional  es optima para discernir los buenos amigos.

La solidaridad entre amigos se hacen más evidentes, y el hecho de tener una buena respuesta de socialización es un buen indicativo de tener buena salud mental.

Los clubes, las clases de bailes, los ejercicios grupales, el andar en bicicleta en familia, las lecturas compartidas, en fin cualquier excusa para reunirse sin actividades que promueven la salud mental del adulto de la década de los 50 años.

2. Se disfruta más la vida con la experiencia:

La Capacidad  de aprecia el " disfrute" , en estos años la madurez Psicoemocional es evidente para valorar las pequeñas acciones, lo natural,lo que realmente es significante, apreciar los buenos momentos con la familia y los amigos, el hecho de llamar alguien querido, el ayudar a otros, sonreír y se amable con los vecinos, disfrutar los museos y los teatros, disfrutar las caminatas por la ciudad donde creciste y contar las historias, leer un buen ya a los 50 años no es igual que los hayas leídos a los 20 años. 

3. Disfrutar los hobbies o pasatiempos.

Es una edad oportuna para recrearnos en algo que nos gusta desde ser coleccionista de monedas, radioaficionados, ir a pescar, jugar boliches con amigos, ajedrez grupal.

Muchas veces el trabajo diario o rutinario  no nos permite tener un tiempo para  disfrutar lo que hacemos, dichas actividades nos ayudan a desviar la atención a los pensamientos negativos o autodestructivos de tipo ansioso, nos tener un sentido de pertenencia grupal y una motivación de construir una experiencia lúdico o habilidad deportiva, recreativa , creativa.

3. Momento para el Crecimiento Espiritual: A esta edad se define la percepción religiosa y espiritual, el conocimiento de la fe está más estructuras vinculada a un mejor sentido de la vida,es por ellos que poner en práctica los valores religiosos asociado a una mejor compresión espiritual sucede a partir de los 50 años.

La Salud Mental Espiritual nos da la confianza de que el Creador maneja toda esas situaciones difíciles y complejas, nos ayuda está etapa a tener claridad y tranquilidad 

4. Oportunidad  para cuidarnos: 

También es una etapa para cuidar nuestro cuerpo, mente, espíritu y nuestras relaciones interpersonales, sabemos que a los 50 años es una etapa  que puede aparecer enfermedades, el desgaste físico, el envejecimiento prematuro, las condiciones de no cuidarnos (me refiero  a no hacer ejercicios, no tener una dieta sana antiinflamatoria, estar activo físicamente  y Cognitivamente ) en años anteriores nos hace susceptible a dichas enfermedades 

5. La Salud Mental y la Productividad:

La productividad de los adultos de las personas con edad de 50 años es una etapa oportuna para expandir la experiencia y el desarrollo psicoemonional para las mejores decisiones de invertir y emprender un negocio y además un proyecto de vida para la mejora de si mismo , su familia y su comunidad.

Muchos piensan que es una etapa para la jubilación, sin embargo es un nuevo ciclo vital para dedicarse a un trabajo más cómodo, independiente, colaborador , pueda generar mayor ganancias para si mismo y su entorno.

Los 50 años es una parte del desarrollo humano donde la creatividad, la inteligencia racional y psico afectiva se encuentra en su máxima expresión, tal vez para muchos es un momento de disfrutar de su patrimonio y de sus inversiones, claro no todos tienen esa oportunidad, sin embargo es un etapa bonita para recomenzar de nuevo al mundo financiero.

Estudiar  y capacitarse en este periodo en dónde el  tiempo es más valioso y provechoso, con su sabía experiencia de vida se aprecia sub más ese aprendizaje 

Empezar a promocionar la Salud Mental desde los 50 años.

En conclusión, cada etapa de la vida es una experiencia y un relato vital, es Interesante como se va captando los desafíos, problemas, incongruencias e insatisfacciones de las demandas de adaptación, así como también como se disfruta los logros y el sentido de la vida. Los 50 a 60 años es una década que se puede llamar la década de la "máxima expresión " dónde la personalidad, afecto y decisiones en las relaciones interpersonales se entremezclan para dar lo mejor de si.